您好,欢迎访问慈溪圣爱妇科医院网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 19:00
妇科健康热线:
咨询电话
慈溪无痛人流医院
精品妇科
精品妇科

24小时健康热线:

门诊时间:周一~周日 8:00~19:00

医院地址:浙江省慈溪市建华区中华路132号

妇科专家
专家4

妇科临床工作二十几年,毕业于临床医学院,曾[详细]

专家3

妇科临床工作二十几年,毕业于临床医学院,曾[详细]

专家2

从事妇科临床工作二十几年,曾在各三甲医院 白[详细]

专家

从事妇科专业20几年,工作期间一直及力于妇科领[详细]

预约病种: *
您的称呼: *
您的年龄: *
就诊日期: *
联系电话: *

慈溪女人30岁该如何防衰?遵守“六大原则

      慈溪妇科医院       我很赞同(  

女人30岁该如何防衰?遵守“六大原则”


   女人到了而立之年,最重要的就是要防衰。各种保养品、眼霜自然不在话下,但更重要的是内调。女人防衰有以下六大原则


  原则一、摄取充足的钙

  女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁,牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱,还有绿叶蔬菜,都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富,而且吸收率高,特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用,又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。

  原则二、常吃粗豆薯,少食精细粮

  注意多吃蔬菜和水果,获得更多纤维,不溶性纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合,减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。主食要经常吃粗粮、豆类和薯类,减少精米面,在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食,精白米饭偶尔可以吃。

  原则三、不吃垃圾食品

  尽量选择天然食物,少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值,总会比高度加工之后更好一些。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类,零食可以选择水果、坚果和酸奶。无论平时多忙,自己至少要做一餐饭,用新鲜的材料,清淡的烹调方式。这样的习惯,不仅能够帮助控制体重,而且能够避免提前衰老。

  原则四、不偏食

  维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子,维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素,而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。维生素K能预防骨质疏松,维生素D则有助于预防肥胖。每天吃粗粮和豆类,就能增加不少B族维生素和维生素E;日常不用防晒霜,出门就可以得到更多维生素D;每天吃一个鸡蛋喝半斤奶,能得到不少维生素A和维生素D;有一斤蔬菜和半斤新鲜水果,维生素C和维生素K也就能基本满足。

 原则五、每天吃坚果

  青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应,而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要,如果发生贫血,则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需的营养素,缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。每周吃3~4次瘦肉和鱼,不吃肉的时候,用豆制品和鸡蛋替代,同时每天早上吃一小把坚果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用,在早餐时吃最好,不会令人发胖。

  原则六、豆类不能少

  大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源,其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征,更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等,因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失,发酵后利用率还可进一步提高。




平凉博爱妇科医院(原名慈溪妇科医院)新农合、医保定点放心医院。地址:解放中路8号健康热线


  青苹果预约援助,公益体检送健康活动

A.早早孕检测套餐:

项目:尿妊娠检测、阴超

原价50元(仅需28元


B.妇科炎症体检套餐:

项目:数码电子阴道镜、白带常规、阴超、妇检

原价145元(仅需48元



C.宫颈疾病体检套餐

项目:数码电子阴道镜、白带常规、妇检、阴超、宫颈刮片

原价175元(仅需68元

 

提前拨打健康热线:.  或通过 微信:、   QQ

以上方式申请预约援助,领取预约号。来院后一楼导医台报预约号换取“青苹果预约援助卡”享受优惠(无预约号者按正常原价收费)



更多信息!欢迎扫描下方二维码关注圣爱妇科医院官方微信(10000)。